La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, douce, qui allie exercices de relaxation, respiration et visualisations positives afin de trouver (ou retrouver) un équilibre entre le corps et l'esprit.

C'est un cheminement vers le bien-être.

Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps.

1- Un premier temps d'échange verbal* sur votre état du moment (physique, émotionnel, mental) suivi par l'explication et la monstration des exercices pratiqués au cours de la séance.

*(pour les enfants, notamment les plus petits, cet échange peut se faire sous la forme de visuel ou de dessin)

2 - Un second temps, celui de la pratique, dans lequel nous réalisons les exercices expliqués. La pratique combine des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisations positives. Tout au long de celle-ci, je vous guide et vous évoluez à votre propre rythme. 

*(Pour les enfants, les exercices sont adaptés et introduits sous forme de jeux, d'histoires, de voyages).

3 - Enfin le dernier temps, un partage sur vos ressentis, sur le vécu de votre séance.

*(Pour les enfants, encore un fois l'échange se fait de façon artistique (dessin, collage, visuel...)).

L'important en sophrologie étant la répétition de la pratique autonome, vous repartez avec un enregistrement oral de la séance si vous le souhaitez et/ ou un support pour pouvoir refaire les exercices à la maison entre deux séances

La durée d'une séance peut varier entre 30 minutes et 1h00 en fonction de son intentionnalité et du rythme de chacun. Les séances pour les enfants, notamment les petits, sont plus courtes car leur temps de concentration, d'attention est réduit.

L'espace entre deux séances est aussi variable et dépend de ce qui a besoin d'être travaillé. Pour certains les séances se feront toutes les semaines, pour d'autres tous les 15 jours ou encore 1 fois par mois.